Mindfulness


Heb je een veeleisende job, een druk gezinsleven of een druk leven tout court? Heb je soms last van stress of kan je niet stoppen met piekeren? Dan kunnen meditatie en mindfulness een steun zijn. Met eenvoudige oefeningen leer je om even stop te zeggen en een aandachtige houding te ontwikkelen. Je maakt opnieuw verbinding met je lichaam en jezelf, vanuit een vriendelijke en milde blik. Door te mediteren en meer mindfulness in je dag te brengen, ga je stabieler in het leven staan, zonder je door het minste voorval te laten meevoeren of in paniek te geraken. Vanuit een innerlijke rust en kracht kan je beter reageren op de kleine en grote uitdagingen van het leven.

Vanaf 9 november 2021 start een online reeks mindfulness en meditatielessen onder de naam ‘Schip Aandacht’. Inschrijven kan via hildevc@gmail.com

Elke week kan je van thuis uit, via Zoom, op dinsdagavond een online les volgen.
De lessen verlopen volgens een bepaald stramien:

-Verwelkoming
-Begeleide meditatie-oefening
-Toelichting bij een oefening in mindfulness
-Ontspanningsoefening
-Vrijblijvende opdracht voor de week
-Begeleide ademhalingsoefening
-Afsluiting

*Bij elke online les krijg je een overzicht van de oefeningen, zodat je die gedurende de week kan herhalen/uitvoeren.
*Na elke tweede les ontvang je ook een geluidsopname voor een geleide meditatie.

Alle praktische info op een rijtje:

Reeks van 4 lessen vanaf 9 november  
9, 16, 23 en 30 november, online les van 20u15-21u15 via Zoom
+ je krijgt de hele periode toegang tot de gesloten instagram-pagina @schipaandacht met de uitleg bij alle oefeningen.
+ je krijgt 2 verschillende geluidsopnames met meditaties in je mailbox
Prijs: 40 euro voor de hele maand.

Eenmalige les   
Dinsdagavond naar keuze, online les van 20u15-21u15 via Zoom
+ de bijhorende oefeningen van de gevolgde les in je mailbox
Prijs: 12 euro

Hilde Van Cauteren is dichter en jeugdauteur en werkte jarenlang in het onderwijs. Daarnaast gaf ze ook enkele jaren yoga-en mediatielessen. De meditatie-draad neemt ze nu weer op. De lessenreeks is gebaseerd op oude zen-tradities en de hedendaagse praktijk van mindfulness in het dagelijkse leven. De lessen zijn niet zweverig maar helder en praktisch, de oefeningen eenvoudig en uitdagend tegelijk.